UWAGA: Jeżeli decydujesz się wziąć udział w I stopniu nauki refleksologii, nie zakupuj podręczników. Są one zaliczone w koszty kształcenia. Nie zwracamy uprzednio zakupionych podręczników refleksologii. Dodatkowe informacje można uzyskać kontaktując się z: Andrzej Bratko. tel. kom. 695 586 005. awbratko@gmail.com. Wiadomość: Pomijam swoje wykształcenie. Wiek i inne bajery. Tak w zasadzie podchodzę do medycyny naturalnej pozytywnie. Sam nawet chciałem zrobic sobie papiery refleksologa zeby dalej się kształcić, ale jak czytam brednie medyczne jak w tym artykule: „Przepuklina kręgosłupa z przemieszczeniem” z 2012-06-05. Praca z ludźmi, którzy zdecydowali się aktywnie zadbać o lepsze zdrowie daje mi wiele satysfakcji. Szczególnie gdy pojawiają się pierwsze efekty-redukcja dolegliwości bólowych, spadek masy ciała, poprawa wydolności, gibkości, siła- i w konsekwencji to co najważniejsze poprawa zdrowia. Masaż leczniczy z elementami fizjoterapii. + więcej wariantów (2) Refleksologia w rozsądnej cenie? • Stare Miasto, Poznań • Wybierz spośród 14 ofert i zarezerwuj wizytę online przez Booksy! Refleksologia jest nauką dla każdego z nas. Jest ona potrzebna dla osoby zdrowej, w początkach problemów zdrowotnych, w chronicznych schorzeniach, w stresach, napięciach nerwowych, skurczach mięśniowych, w okresie wzrostu, i w okresie starości. Pomaga ona w całym okresie przemian biologicznych naszego organizmu. czytaj dalej » Dyplomowany Refleksolog stóp, twarzy, dłoni tel. 664 926 939 e-mail: refleksologia.wieliczka@gmail.com . 22 lutego 2017 Wiadomości 1,353 Odsłon 28 lutego 2017 r. o godz. w sali konferencyjnej Sklepu Zielarsko-Kosmetycznego „Zielony Koszyk”, Nowy Rynek 27 w Zamościu, odbędzie się otwarty wykład z elementami warsztatu z zakresu refleksologii dla dzieci. Zajęcia poprowadzi wybitna refleksolog Wanda Budzanowska-Bratko oraz Danuta Jaworska. To kolejne już spotkanie zamojskiego „Klubu Zdrowia”. Wierząc, że zdrowie jest najważniejsze organizatorzy postanowili stworzyć przestrzeń do wymiany doświadczeń i nauki. 28 lutego br. rodzice wspólnie ze swoimi dziećmi poznają w teorii i praktyce tajniki refleksologii. Dowiedzą się w jaki sposób, podczas codziennych zajęć i pielęgnacji, usprawnić pracę organizmu dziecka. Gość specjalny: Wanda Budzanowska-Bratko, to rodowita tomaszowianka, która po latach spędzonych w Kanadzie, postanowiła powrócić do Polski. Jest założycielką Polskiego Instytutu Refleksologii oraz Dyplomowanym Refleksologiem Międzynarodowego Instytutu Refleksologii w USA, upoważnionym do nauki zawodu refleksologa dla polskojęzycznej społeczności w całym świecie. W Polsce rozpoczęła działalność szkoleniową i informacyjną w roku 1995 i od tego czasu kształci kadry polskich refleksologów zgodnie z międzynarodowym programem. Jest członkiem International Council of Reflexology, a także Reflexology Registration Council of Ontario oraz Reflexology in Europe Network. Jej praktyka zawodowa jest prowadzona w Kanadzie, Stanach Zjednoczonych i w Polsce gdzie prowadzi działalność dydaktyczno – szkoleniową kształcąc przyszłe kadry polskich Refleksologów. W Kanadzie działa w Polsko-Kanadyjskiej Grupie Refleksologów z siedzibą w Ontario. Przetłumaczyła podręcznik techniczny refleksologii Byersa „Lepsze zdrowie z refleksologią stóp i rąk” i wprowadziła na rynek wydawniczy w roku 1996. W roku 2009 ukazała się książka autorstwa Wandy, pt. „Praktyczna refleksologia drogą do zdrowia”. W 2014 roku, opublikowano kolejny tom Praktycznej refleksologii. Serdecznie zapraszamy! Wstęp wolny! Więcej informacji pod nr 792 067. Sprawdź również „Mamy 4+” już z wypłatami Ponad dwa tysiące kobiet z województwa lubelskiego otrzymuje już świadczenie Mama4+ z Zakładu Ubezpieczeń Społecznych. … Stopy są jak najwrażliwsze badanie laboratoryjne. Czy wiesz, że nierównowaga w pracy ciała, ma swoje odbicie w stopach nawet na 2-3 lata wcześniej – zanim pojawią się pierwsze bóle w ciele lub będzie to miało swoje odzwierciedlenie w badaniach klinicznych? Refleksologia – mój sposób na prawdziwą jest właśnie najlepszy moment, aby stłumić w zarodku rozwijająca się chorobę. Refleksologia – to jest mój najlepszy sposób na prawdziwą Ola przyszła na refleksologię stóp raczej z ciekawości. Kiedyś trochę o niej czytała, usłyszała że znajomej pomogło, dlatego sama chciała spróbować, mimo że nic ją w danym momencie nie bolało. W trakcie refleksów (lubię tak w skrócie mówić na zabieg refleksologii stóp – sami przyznacie, że bardzo skraca) miała obolałe pewne bardzo konkretne miejsca na palcach stóp. Zapytała, dlaczego akurat te miejsca są tak że te punkty na stopie są połączone z oczami. Na co ona, że nic jej nie dolega, widzi ostro i ogólnie wszystko jest ok. Po kilku dniach przyszła na kolejną wizytę i powiedziała jak jej ciało zareagowało na pierwszy zabieg. Bardzo zdziwiła ją jedna rzecz. Przez ok. 2 dni jej oczy były obolałe i bardzo wrażliwe. Czuła też dziwne ‘ćmienie w górze głowy’. Uspokoiłam ją, że to normalne. Organizm zaczął się regenerować i uzdrawiać. U niektórych osób procesy te poprzedzone są fazą tak zwanego kryzysu ozdrowieńczego. Na pewno ciało nie bez powodu zareagowało właśnie w taki sposób. Pani po krótkiej rozmowie przypomniała sobie, że kiedyś była diagnozowana w kierunku jaskry…Po tym krótkim wstępie opowiem Ci: co to właściwie jest ta refleksologia, na jakich zasadach działa i jak to się dzieje, że pobudza ciało do procesów samoleczenia orazjakie są korzyści stosowania refleksoterapiioraz dlaczego uważam ją za najlepszy sposób na profilaktykęCo to jest refleksologia?Wyobraź sobie ogród. Jest w nim wiele wspaniałych roślin. Jedne pięknie rosną, kwitną i cieszą oko. Inne zaś są zaniedbane, wymagają aby się nimi zaopiekować, podlać i ogrodowi pstryknięto zdjęcie. Jest ono miniaturką ogrodu. Na tym małym kawałku papieru, możemy jednak odnaleźć wszystkie szczegóły ogrodu. Widzimy wszystkie rośliny – zarówno te, które są piękne i zdrowe i jak i te potrzebujące się na tej analogii łatwiej będzie nam zrozumieć, czym jest sobie, że Twoje ciało to ogród. Stopy są zdjęciem – miniaturką ogrodu. Pracując na stopach jesteśmy w stanie odnaleźć wszystkie miejsca w ciele a te, które potrzebują wsparcia pobudzić do optymalnej dają sygnał, że któryś z narządów jest przeciążony nawet na wiele miesięcy wcześniej – zanim pojawią się pierwsze objawy choroby. Czyli zanim fizycznie poczujemy, że coś nam definicja refleksologii:Refleksologia stóp to inaczej terapeutyczny masaż stóp, polegający na specyficznych uciskach skóry i tkanek znajdujących się pod skórą. Poprzez ten ucisk w głąb ciała wysłanie są sygnały do wszystkich tkanek i narządów. Impulsy te mobilizują narządy do właściwej jakich zasadach działa refleksologiaRefleksologię nazywamy czasem terapią odruchową. Wyobraź sobie sytuację, że przez przypadek dotknęłaś palcem rozgrzanego żelazka. Ręka natychmiast się cofa bo skurczył się mięsień ramienia. Dzieje się to bez naszego świadomego udziału, bo tak właśnie działa tej sytuacji żelazko jest bodźcem, który pobudził receptory znajdujące się na palcu. Od dłoni, drogą nerwową został wysłany sygnał do mięśni ramienia, aby te się skurczyły. Ciało dokładnie wiedziało, co i jak ma zrobić. Wszystko zadziało się bez udziału naszej jest z refleksologią. Każdy kawałek skóry na stopie połączony jest z czymś w naszym ciele. To jest widoczne do takiego stopnia, że podczas refleksologii niektóre osoby mówią, iż czują np. mrowienie w kolanie, podczas gdy ja pracuję na stopie w miejscu połączonym z kolanem. Albo czują ciepło rozchodzące się wzdłuż kręgosłupa, kiedy ja pracuję na refleksach uciskom konkretnych miejsc na stopie, każdy narząd, każda komórka ciała dostaje sygnały do optymalnej pracy. Tak jak mięsień ramienia wie, co ma zrobić, kiedy dotkniemy palcem gorącego żelazka, tak każdy narząd w ciele również wie, co należy do jego obowiązków. Refleksologia pobudza je do jak najlepszej w życiu dzieje się tak, że my doskonale wiemy, co i jak powinniśmy zrobić, tylko zwyczajnie nie mamy do tego energii. Refleksologia dostarcza właśnie tej iskry do działania. Posłuchaj jak to się trakcie refleksów ciało się odpręża, mięśnie rozluźniają, a klient czuje jak robi mu się ciepło. Krew zaczyna lepiej krążyć a stan ten powoduje dużo dobrych zmian. Krew niesie każdej komórce ciała to, co jest jej niezbędne do życia, to znaczy: tlen, energię oraz składniki odżywcze. Organizm dostaje paliwo do układem krwionośnym bardzo ściśle połączony jest układ limfatyczny. Limfa to płyn, który obmywa każdą komórkę ciała i zabiera z niej oraz przestrzeni wokół niej, to co niepotrzebne – resztki leków, bakterie, wirusy, barwniki spożywcze jeśli przypadkiem się tam znalazły oraz inne zbędne najintensywniej zachodzi w czasie snu. Dlatego po refleksach mnóstwo osób wspaniale głęboko sobie, że w nocy głęboko śpisz. Każda komórka jest dobrze dotleniona i odżywiona. Z komórek oraz przestrzeni międzykomórkowych zostały usunięte wszystkie niepotrzebne substancje, mogące blokować swobodną pracę. Właśnie w takich warunkach każda komórka zaczyna optymalnie wykonywać swoje każda komórka np. wątroby odpowiednio pracuje to cały narząd zaczyna pracować tak jak powinien. Dzięki temu spełnia swoje funkcje. Takie optymalne warunki do pracy dostaje nie tylko wątroba, ale wszystkie tkanki ciała. Cały system wraca do utraconej równowagi a ty czujesz się są korzyści stosowania refleksologii?Refleksologia to terapia holistyczna. Działa na całe ciało a nie wycinkowo tylko na poszczególne narządy dlatego lista opisywanych korzyści jest z nich to: zmniejszenie stresuWłaściwie wszystkie osoby, które skorzystały z serii zabiegów, mówiły jak bardzo się wewnętrznie rozluźniły. Opowiadały, że codzienne sytuacje w pracy, które zazwyczaj wytrącały je z równowagi, teraz nie są w stanie zaburzyć ich spokoju. Owszem życie dzieje się, zdarzenia które potencjalnie mogą stresować nadal są, ale reakcja danej osoby jest diametralnie różna od tej przed wiele osób, które zdecydowały się korzystać z refleksologii “na stałe“, bo jak mówią ich życie tak bardzo zmieniło się na plus, że nie chcą już wracać do starej zestresowanej i wewnętrznie roztrzęsionej wersji siebie. poprawa krążeniaGdy organizm jest zrelaksowany włośniczki, czyli najmniejsze naczynia krwionośne rozszerzają się. Sprawia to, że każda z komórek ciała dostaje więcej tlenu i substancji odżywczych. Powoduje to ich lepsze funkcjonowanie i sprzyja powrotowi do zdrowia. Dodatkowo człowiek czuje, że jest mu cieplej. Wiele razy słyszałam od klientów, że już nie muszą spać w skarpetach i szlafrokach 🙂 optymalizacja działania narządów i gruczołówStres i napięcie sprawiają, że narządy i gruczoły są albo nad czynne albo niedoczynne (pracują zbyt słabo). Gdy zmniejszymy stres i poprawimy krążenie istnieje większa szansa na to, ze nasze ciało wróci do równowagi, pomagając narządom i gruczołom aby działały bardziej skutecznie. Ta dobra praca narządów jest widoczna np. w poprawie badań się np. poziom cukru we krwi, cholesterol czy poziom hormonów. Wiele osób mogło odstawić lub zmniejszyć dawki leków (oczywiście pod kontrolą lekarza). wzmocnienie układu odpornościowegoWiele osób korzystających z refleksologii jest zdziwiona, że wszyscy w biurze byli już na chorobowym a ich nie dopadło innymi z tej przyczyny refleksologia jest bardzo polecana dzieciom. Od kiedy znam i aktywnie praktykuję tę metodę, moje dzieci ani razu nie musiały brać palcach jednej ręki mogę policzyć dni, które z powodu przeziębienia moja 5-letnia córka opuściła z powodu infekcji. Chyba nie muszę mówić jak mój komfort życia się dzięki temu poprawił. łagodzenie bóluW stanie głębokiej relaksacji, ciało potrafi wytworzyć związki chemiczne, które zmniejszają ból a nawet go likwidują. Z pomocą refleksologii ciało potrafi na przykład pozbyć się bólów mięśniowych np. bólu pleców. Klientki są szczęśliwe, że wreszcie nie muszą cierpieć z powodu bolesnej menstruacji czy migreny. poprawa snuKiedy stres i napięcie opuszczają ciało, gruczoły zaczynają pracować optymalnie. Umysł się wycisza a organizm jest w stanie wyprodukować hormony odpowiedzialne za dobry sen. Jedna z moich klientek Julita już po pierwszym zabiegu, z błyszczącymi oczami powiedziała.„Pani Kasiu proszę sobie wyobrazić, że pierwszy raz w życiu miałam sny!!! Nawet trzy. Wszystkie dobrze pamiętam. Do tej pory miałam wrażenie jakbym szybko spała. Jakbym w nocy nie miała czasu na spanie. Tym razem było zupełnie inaczej” odtruwanie organizmuPo refleksologii zapewne zauważysz wiele objawów oczyszczania się ciała. Częstsze wizyty w toalecie, większe pocenie się czy metaliczny posmak w ustach. Z punktu widzenia refleksologia wszystkie te objawy są wspaniałe, ponieważ świadczą o tym, że rozpoczęły się procesy odtruwania refleksologia to najlepszy sposób na PRAWDZIWĄ profilaktykęPomyśl, że w ciele zadziały się wszystkie procesy, o których pisałam powyżej. Ciało się oczyściło, odżywiło oraz dostało sygnały do optymalnej pracy. A czym innym jest profilaktyka jak nie procesem robienia wszystkiego, aby nie dopuścić do rozwoju choroby?Kiedy nieprzyjemne objawy choroby już się pojawiły nie możemy mówić o profilaktyce, ale o są jak najwrażliwsze badanie laboratoryjne. Skoro nierównowaga w pracy ciała, ma swoje odbicie w stopach nawet na 2-3 lata wcześniej – zanim pojawią się pierwsze bóle w ciele lub będzie to miało swoje odzwierciedlenie w badaniach klinicznych. Refleksologia to sztuka ciągłego bodźcowania ciała, aby pracowało tak jak należy. Ograniczamy możliwość rozwoju choroby i jej przykrych następstw. To jest właśnie prawdziwa i doświadcz, jakie pozytywne skutki refleksologia przyniesie dla bardzo ciekawa, która z Was korzystała z refleksologii. Byłaś na jednym zabiegu, aby zobaczyć jak organizm zareaguje czy może odbyłaś całą serię. Podziel się proszę do tych z Was, które jeszcze nie doświadczyły refleksologii mam pytanie – co Was powstrzymywało? PROMOCJE PAŹDZIERNIKOWE Bezpłatne badanie słuchu (cały październik) Do utraty słuchu zazwyczaj dochodzi powoli, na przestrzeni lat, a skutki niedosłuchu ujawniają się stopniowo. Do specjalisty często udajemy się bardzo późno, kiedy istnieje ryzyko utraty niektórych dźwięków bezpowrotnie. Dlatego słuch należy kontrolować regularnie, aby móc wcześnie zareagować i całe życie cieszyć się rozmowami z ludźmi i dobrym słyszeniem. Organizator: Brand Vital Poland Miejsce: ul. Głogowska 16 Kontakt i zapisy: 61 814 35 03 Bezpłatne badanie stóp (cały październik) Wady stóp stanowią ponad 50% wad postawy. Wady postawy są powodem wczesnego występowania chorób zwyrodnieniowych. Deformacje stóp są bezpośrednim czynnikiem wywołującym ból nie tylko w obrębie stóp, ale również stawów kolanowych, biodrowych, kręgosłupa. Stąd jak najwcześniej należy prowadzić profilaktykę i zapobiegać wadom. Organizator: Brand Vital Poland Miejsce: ul. Głogowska 16 Kontakt i zapisy: 61 814 35 05 Ceny promocyjne na badania (cały październik) Spirometria 22,50 zł (zamiast 45 zł), EKG 15 zł (zamiast 30 zł) Organizator: MedPolonia Miejsce: ul. Obornicka 262 i Starołęcka 42 Konieczna wcześniejsza rejestracja: 61 66 43 300 Wstępne, bezpłatne konsultacje podologiczne (cały październik) Ocena stanu stóp oraz wykonanie wstępnego badania na podoskopie Organizator: Stanley Centrum Medyczne Miejsce: ul. 28 czerwca 1956 r. nr 135 (schody, II piętro, winda) Kontakt i zapisy od 61 649 05 55/56 Dzienny Dom Opieki Medycznej Senior Active przez cały październik i listopad oferuje 20% zniżki na wszystkie zabiegi rehabilitacyjne. Kontakt: DDOM Senior Active, ul. Tylne Chwaliszewo 25, 533 380 088 (Hasło: Senioralni 2017) Niku Bowling Przez cały październik oferta dla osób po 50. roku życia: od poniedziałku do piątku w godz. za 1 grę 8 zł od osoby, w soboty i niedziele w godz. za 1 grę 9 zł od osoby. Organizator: Niku Bowling Miejsce: ul. Piątkowska 200 Kontakt i rezerwacja torów: 61 826 33 66 PROMOCJE NA SPEKTAKLE W POZNAŃSKICH TEATRACH Spektakl „BECZKI” Jana Ochalskiego/czarna komedia Jan Ochalski, niemiecko-polski dziennikarz, autor opowiadań i scenicznych miniatur, znany z publikacji w dziedzinie historii kultury, krytyki operowej i literackiej. Propagator polskiej literatury w Niemczech. Organizator: Miejsce: Dom Tramwajarza, ul. Słowackiego 19/21, schody na I piętro Informacje i rezerwacja: 514 763 916 lub @ Koszt: dla seniorów symboliczna złotówka godz. i Komedia „neSTORY” Spektakl z elementami muzycznymi zainspirowany jest arcydziełem Arystofanesa Ptaki. Opowieść przedstawia obywateli Aten, którzy w sprzeciwie wobec panującej sytuacji zakładają własne państwo i ustanawiają nowy porządek rzeczywistości w ptasim raju. Spektakl analogicznie przedstawia sytuację dojrzałych artystów w Polsce. Na scenie wystąpią znani artyści Teatru Muzycznego: Anna Bajerska-Witczak, Karolina Garlińska-Ferenc, Włodzimierz Kalemba, Marlena Łaszewicz, Maciej Ogórkiewicz, Wiesław Paprzycki, Jarosław Patycki, Arnold Pujsza, Jacek Ryś oraz Adam Silecki. Reżyserem, scenarzystą oraz pomysłodawcą spektaklu jest Marek Chojnacki – twórca teatralny, wykładowca uniwersytecki, mentor środowisk twórczych i biznesowych. Autorem scenografii jest Piotr Tetlak, a kostiumów Ewa Tetlak. Organizator: Teatr Muzyczny w Poznaniu Miejsce: Teatr Muzyczny w Poznaniu, ul. Niezłomnych 1E Rezerwacja: bilety w cenie 15-20 zł dostępne online i w Kasie Teatru. Specjalna pula 20 bezpłatnych wejściówek na spektakl o godz. dostępna w Kasie Teatru na hasło SENIORALNI od do wyczerpania. Jedna osoba może wziąć maksymalnie 2 wejściówki. HARMONOGRAM WYDARZEŃ W przypadku warsztatów odbywających się w Centrum Inicjatyw Senioralnych jedna osoba może wziąć udział w maksymalnie dwóch spotkaniach. godz. Uważniej i z akceptacją w codzienność? W czasie warsztatu spojrzymy na naszą codzienność z perspektywy psychologicznej i duchowej. Będziemy odkrywać i uczyć się sposobów, które pozwolą nam przeżywać życie bardziej świadomie i czerpać z niego więcej radości. Prowadzący – o. Dariusz Michalski SJ – rekolekcjonista, Superior zakonu jezuitów w Poznaniu. Organizator: Fundacja VINEA Miejsce: Poradnia VINEA, ul. Szewska 18 A (schody na I piętro) Informacje i zapisy od 609 727 925 po godz. Koszt: 10 zł, liczba miejsc ograniczona godz. Przygotowanie do badań laboratoryjnych Prelekcja przybliżająca problematykę badań diagnostycznych i kontrolnych w wieku podeszłym. Istota i interpretacja badań, zasady przygotowania do badań i dalsze zalecenia dla seniorów. Prowadzenie: dr Alicja Brożek, mgr Marcin Nowicki Organizator: Uniwersytet Medyczny im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu; Polskie Tow. Gerontologiczne PTG; Katedra Chemii i Biochemii Klinicznej, Zakład Biochemii Klinicznej i Medycyny Laboratoryjnej Miejsce: Centrum Kongresowo-Dydaktyczne ul. Przybyszewskiego 37a (sala C, parter) Informacje i zapisy od 61 854 60 31, udział nieodpłatny Poznański Przegląd Twórczości Seniorów Celem wydarzenia jest prezentacja twórczości wokalnej poznańskich seniorów, śpiewających w zespołach wokalnych i chórach. Koordynatorem merytorycznym przeglądu jest Jacek Sykulski – utytułowany kompozytor, dyrygent i chórmistrz, dyrektor Poznańskiego Chóru Chłopięcego. Kompozytor pieśni „Abba Ojcze” do słów o. Jana Góry OP, która stała się hymnem VI Światowych Dni Młodzieży w Częstochowie. Poznański Przegląd Twórczości Seniorów uzyskał dofinansowanie Urzędu Miasta Poznania. Partnerem przeglądu jest Centrum Inicjatyw Senioralnych. Organizator: Fundacja Wspierania Twórczości, Kultury i Sztuki ARS Miejsce: Sala Koncertowa Szkoły Muzycznej przy ul. Solnej 12 Informacje: Centrum Inicjatyw Senioralnych, ul. Mielżyńskiego 24, 61 847 21 11 godz. Warsztaty dla seniorów z tańca brzucha Organizator: Szkoła tańca orientalnego BellyFit Poznań Miejsce: TKKF Wojewódzki Ośrodek Rekreacji Ruchowej, ul. Winogrady 11 Kontakt i zapisy: 798 858 850, 506 307 195 godz. Czy mogę widzieć lepiej? Drzwi otwarte w salonie SilverOptyk W ramach drzwi otwartych będzie można skorzystać z badania wzroku i porad dotyczących doboru pomocy wzrokowych (lupy, okulary, soczewki). Specjaliści opowiedzą o chorobach wzroku, ale także, co zrobić, aby układ wzrokowy funkcjonował lepiej. Organizator: SilverOptyk Miejsce: SilverOptyk, ul. Warszawska 89a Kontakt i zapisy na badania wzroku: 574 063 117 (wyłącznie na hasło Senioralni) godz. Zajęcia ruchowe z pierścieniami wibracyjnymi smovey Ćwiczenia z pierścieniami smovey aktywują 97% całości mięśni, mobilizują układ trawienny, aktywują i odciążają układ limfatyczny (detoksykacja), wzmacniają system odpornościowy, układ sercowo-naczyniowy i pracę grasicy. Zalecane szczególnie w profilaktyce chorób Parkinsona, Alzheimera, stwardnieniu rozsianym, cukrzycy i osteoporozie. Organizator: Spółdzielnia Socjalna „Pomagajmy Razem” Miejsce: Malta, parking przy kolejce Maltanka Kontakt i zapisy od 501 725 715, udział nieodpłatny godz. Szkolenia Nordic Organizator: Marsz Po Zdrowie Miejsce: Lasek Marceliński Kontakt i zapisy: 603 728 243 oraz mailowo helena@ liczba miejsc ograniczona. Informacje: w ramach rabatu koszt zajęć 10 zł godz. Zabytek Otwarty w kościele Wszystkich Świętych Kolejne wydarzenie z cyklu „Zabytek Otwarty” z okazji 500-lecie reformacji. Tym razem spotkamy się w kościele Wszystkich Świętych (dawnym ewangelickim kościele św. Krzyża) na Grobli. To niezwykła okazja, by zapoznać się z przeszłością tego miejsca – ściśle związaną z dziejami społeczności ewangelickiej w Poznaniu. W programie wydarzenia przewidziane jest zwiedzanie kościoła połączone z prelekcją na temat historii poznańskich ewangelików, koncert organowy na dwóch organistów, wystawa archiwalnych zdjęć dokumentująca dziedzictwo kulturowe poznańskiego protestantyzmu, wycieczka po Poznaniu śladami poznańskich protestantów. Organizator: Centrum Turystyki Kulturowej TRAKT Miejsce: Kościół Wszystkich Świętych, Grobla 1 Kontakt: 61 647 76 06, wstęp wolny godz. Warsztaty plastyczne „Artystart” – zajęcia pokazowe Organizator: Fundacja Serdecznik Miejsce: ul. Grodziska 15 Kontakt i zapisy od 505 418 957, udział nieodpłatny godz. Szkolenia Nordic Walking Organizator: Marsz Po Zdrowie Miejsce: Rusałka Kontakt i zapisy: 603 728 243 oraz mailowo helena@ liczba miejsc ograniczona Informacje: w ramach rabatu koszt zajęć 10 zł godz. Sprawdź czy pamiętasz! Indywidualne badanie pamięci. Konsultacja neuropsychologiczna Organizator: Jagna Sobierajewicz – psycholog/Fundacja Diagnostyki i Rehabilitacji Optometrycznej i Neuroterapii Miejsce: ul. Zeylanda 1, wejście od ul. Zwierzynieckiej Kontakt i zapisy: 792 007 988, udział nieodpłatny godz. Drzwi Otwarte w DDP „Klub Słoneczna Przystań” i zwiedzanie placówki, indywidualne spotkanie z prawnikiem, zajęcia plastyczne, zajęcia z psychologiem, koncert zespołu muzycznego, zajęcia ruchowe, kiermasz prac seniorów. Indywidualne konsultacje lekarza geriatry/gerontologa (dr J. Twardowska- Rajewska) i wykład pt. „Sztuka leczenia zaparć”. Organizator: Dzienny Dom Pomocy Klub „Słoneczna Przystań” Miejsce: DDP „Słoneczna Przystań”, ul. Racjonalizatorów 3 (Dębiec) Kontakt: 61 832 04 62, wstęp wolny godz. Diagnoza pamięci i ryzyka zespołów otępiennych – prowadzący spotkania dr n. o zdr. Beata Uchto, psycholog, psychogeriatra Diagnoza wykonywana na podstawie wypełnianych kwestionariuszy i spotkania z psychologiem. Organizator: Stowarzyszenie „mali bracia Ubogich” Miejsce: ul. Dąbrowskiego 18, wejście od ul Kochanowskiego w podwórze Zapisy od 61 843 72 55, udział nieodpłatny godz. Aqua Aerobik 50+ Ćwiczenia w wodzie uwzględniające poziom sprawności fizycznej, wiek oraz potrzeby osób dojrzałych i starszych. Korzyści wynikające ze środowiska wodnego, takie jak odciążenie stawów i kości, wspomaganie krążenia krwi – sprawiają, że wykonanie ćwiczeń jest możliwe w większych zakresach ruchu, w bardziej harmonijny sposób i w poczuciu komfortu. Program AQUA Senior obejmuje ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające zakres ruchomości w stawach oraz elastyczność mięśni, niwelujące bóle pleców, oddechowe i relaksujące. Organizator: Centrum Pływania i Fitness FitSwim Miejsce: ul. Górna Wilda 83/5 Kontakt i zapisy: 61 830 36 28, udział nieodpłatny Uwaga: z oferty można skorzystać jednorazowo, oferta skierowana do nowych klientów FitSwim godz. Telewizja od kuchni Wycieczka po redakcji Winogradzkiej Telewizji Kablowej. Na spotkaniu będzie także możliwość sprawdzenia się w roli operatora oraz prezentera telewizyjnego. Organizator: Winogradzka Telewizja Kablowa Miejsce: os. Przyjaźni 120 (Dom Kultury Słońce), udział nieodpłatny Zapisy: Centrum Inicjatyw Senioralnych, ul. Mielżyńskiego 24, 61 847 21 11, liczba miejsc ograniczona godz. Udar mózgu – co warto wiedzieć? Spotkanie edukacyjne poświęcone tematyce udaru mózgu: czym jest udar mózgu? Jakie są jego główne przyczyny? Jak zapobiegać? W jaki sposób zachować się w przypadku wystąpienia udaru mózgu? Spotkanie poprowadzą dr hab. Krystyna Jaracz, prof. UM, mgr Anna Smelkowska i mgr Maria Wilkiewicz Organizator: Zakład Pielęgniarstwa Neurologicznego i Psychiatrycznego, Katedra Pielęgniarstwa, Uniwersytet Medyczny im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu Miejsce: Centrum Kongresowo–dydaktyczne, ul. Przybyszewskiego 37, sala C Informacje i zapisy: 61 861 22 67, kp@ udział nieodpłatny godz. Ostrów Tumski – spacer z przewodnikiem Ostrów Tumski – za tą nazwą kryje się ponad tysiąc lat dziejów naszego miasta. Ta niepozorna, tajemnicza przestrzeń to kluczowe miejsce dla historii Poznania – to właśnie tu wszystko się zaczęło. Na spacerze opowiemy zarówno o najważniejszych wydarzeniach i postaciach związanych z wyspą katedralną, jak i o tych mniej znanych, a też będących istotną częścią jej dziejów. Wycieczka będzie również swoistym odpoczynkiem od zgiełku miasta, bo przecież Ostrów Tumski to miejsce zawsze ciche i spokojne, leżące w sercu Poznania, a jednak trochę na uboczu… Organizator: Grupa Przewodników Miejsce: rozpoczęcie przed katedrą (ul. Ostrów Tumski) Informacje: udział w wycieczce jest całkowicie bezpłatny, jednak uczestnicy we własnym zakresie muszą wykupić bilet do katedry (3,5 zł). Wycieczka odbędzie się w ustalonym terminie bez względu na pogodę i liczbę uczestników. Wstępne zapisy nie są wymagane. godz. Zwiedzanie INEA Stadionu INEA Stadion to centrum sportowych emocji Poznania. Serdecznie zapraszamy na zwiedzanie INEA Stadionu, podczas którego obiecujemy całe mnóstwo ciekawostek o funkcjonowaniu tego miejsca! Organizator: INEA/INEA Stadion Miejsce: ul. Bułgarska 17 (sklep z pamiątkami) Konieczna rezerwacja miejsc od Centrum Inicjatyw Senioralnych, ul. Mielżyńskiego 24, 61 847 21 11, udział nieodpłatny godz. Diagnoza pamięci i ryzyka zespołów otępiennych – prowadząca spotkania dr n. o zdr. Beata Uchto, psycholog, psychogeriatra Diagnoza wykonywana na podstawie wypełnianych kwestionariuszy i spotkania z psychologiem. Organizator: Stowarzyszenie „mali bracia Ubogich” Miejsce: ul. Dąbrowskiego 18, wejście od ul. Kochanowskiego w podwórze Zapisy od 61 843 72 55, udział nieodpłatny godz. Od secesji do współczesności Od marca 2017 r. oddział Muzeum Narodowego w Poznaniu otworzył w Zamku nową ekspozycję sztuki użytkowej. W 18 przestrzeniach na 4 kondygnacjach, na powierzchni prawie 1500 m², zaprezentowano ok. 2000 muzealiów – przedmiotów, pośród których od średniowiecza do współczesności żył człowiek i które służyły mu w różnych okolicznościach. W październiku zapraszamy na 3 spotkania, podczas których przybliżymy Państwu tę wspaniałą kolekcję rzemiosła artystycznego, będącą zarazem obrazem życia materialnego, duchowego oraz intelektualnego minionych okresów. Prowadzenie: Aleksandra Podżorska Organizator: Muzeum Sztuk Użytkowych, Muzeum Narodowe w Poznaniu Miejsce: Góra Przemysła 1 Informacje: 61 856 80 75, wstęp wolny godz. Nietrzymanie moczu a możliwość fizjoterapii Omówienie problemu nietrzymania moczu oraz możliwości zastosowania fizjoterapii w leczeniu. Możliwość doboru wkładek anatomicznych oraz uzyskanie informacji o możliwości refundacji NFZ. Organizator: Stanley Centrum Medyczne Miejsce: ul. 28 czerwca 1956r. Nr 135 (schody na II piętro, winda) Informacje i zapisy od 61 649 05 55/56, udział nieodpłatny godz. Ex Cathedra: warsztaty, odczytywanie inskrypcji łacińskich Z pewnością niejednokrotnie spoglądałaś na tajemnicze inskrypcje wymalowane na sklepieniach polskich i zagranicznych kościołów. Może zastanawiałaś się, stojąc nad marmurowym nagrobkiem któregoś z arystokratów czy biskupów, kim był i czym zasłużył sobie na pochówek w murach katedry. Nie musisz być łacinnikiem ani paleografem, by odkryć zapisane w kamieniu i fresku historie! Warsztaty Ex Cathedra to propozycja odczytania – w oparciu o intuicję – ukrytych w katedrze inskrypcji łacińskich. Podczas godzinnych zajęć teoretycznych otrzymamy narzędzia pozwalające odczytać wybrane teksty. W drugiej części przejdziemy do wnętrza bazyliki, gdzie postaramy się wspólnie przetłumaczyć inskrypcje, poznając przy tym fascynujące dzieje związanych z nimi postaci. Zajęcia odbywają się we współpracy z Instytutem Filologii Klasycznej UAM. Organizator: Centrum Turystyki Kulturowej TRAKT / Brama Poznania Miejsce: ul. Gdańska 2, sala wielofunkcyjna, parter Kontakt i zapisy: 61 647 76 34, liczba miejsc ograniczona, udział nieodpłatny godz. Osoby 60+ na rynku pracy, jak szukać pracy, aby ją znaleźć Spotkanie z coachem. Organizator: KĄCIK DLA SENIORA Stowarzyszenie Medycyna Polska Poznań Miejsce: KĄCIK DLA SENIORA, ul. św. Marcin 58/64, II piętro/winda Informacje i zapisy: 606 314 037, udział nieodpłatny godz. Porady psychologa Porady indywidualne oraz konsultacje rodzinne. Organizator: Centrum Relaksu Vasco da Gaia Miejsce: ul. Piłsudskiego 104 (dwa wejścia do lokalu – 1. od frontu po schodach na wysoki parter, 2. z lewej strony budynku podjazd dla wózków inwalidzkich, lokal w całości przystosowany dla osób poruszających się na wózku) Informacje i zapisy od 796 421 670, liczba miejsc ograniczona, udział nieodpłatny. Warunkiem uczestnictwa jest wiek 60+ oraz podanie hasła SENIORALNI godz. Od Seniora dla Juniora – warsztaty z zakresu pierwszej pomocy Każdy z nas może znaleźć się w sytuacji, w której będzie musiał udzielić pomocy osobie bliskiej, dziecku, bądź nieznajomemu na ulicy. Jak wtedy działać, jakie czynności należy wykonać i przede wszystkim, jak opanować silne emocje? Na to, oraz inne pytania odpowiemy sobie podczas warsztatów łączących teorię z praktyką. Pierwsza pomoc jest łatwa, przyjdź i przekonaj się sam! Organizator: Uniwersytet Medyczny im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu Miejsce: Centrum Kongresowo-Dydaktyczne ul. Przybyszewskiego 37a (sala C, parter) Informacje i zapisy od 61 854 60 31, liczba miejsc ograniczona, udział nieodpłatny godz. Drzwi otwarte w Stowarzyszeniu Taoistycznego Tai Chi w Polsce W programie lekcja pokazowa oraz prelekcja na temat zdrowotnych właściwości Taoistycznego Tai Chi połączona z nauką podstawowych ruchów. Rozmowy przy herbacie z osobami ćwiczącymi. Organizator: Stowarzyszenie Taoistycznego Tai Chi w Polsce, Klub Poznań Miejsce: Klub „Rondo”, ul. Przybyszewskiego 56, I piętro, schody Kontakt: 509 777 898, wstęp wolny godz. Złota Gimnastyka Organizator: Marsz Po Zdrowie Miejsce: Marsz Po Zdrowie, ul. Głogowska 273a/15 Kontakt i zapisy: liczba miejsc ograniczona, 603 728 243 oraz mailowo helena@ Informacje: w ramach rabatu koszt zajęć 10 zł godz. Sprawdź czy widzisz! Badanie wzroku. Konsultacja optometryczna. Organizator: Monika Czaińska – optometrystka, Fundacja Diagnostyki i Rehabilitacji Optometrycznej i Neuroterapii Miejsce: ul. Zeylanda 1, wejście od ul. Zwierzynieckiej Kontakt i zapisy: 509 025 787, udział nieodpłatny godz. Gimnastyka sposobem na dobre samopoczucie – ćwicz z nami – 50-minutowy trening prowadzony przez fizjoterapeutę Organizator: Zakład Rehabilitacji Leczniczej Fizjoterapia Optima Miejsce: Zakład Rehabilitacji Leczniczej Fizjoterapia Optima, ul. Kościelna 30/57 Kontakt i zapisy od 533 682 800, udział nieodpłatny godz. Trzymaj się z Noviną – warsztat fizjoterapeutyczny na temat profilaktyki upadków u osób starszych Zapraszamy serdecznie wszystkich seniorów do Gabinetów Medycznych Novina na zajęcia fizjoterapeutyczne z tematem przewodnim profilaktyki upadków. Warsztat składać się będzie z praktycznych wskazówek, jak przeciwdziałać groźnym upadkom i ich powikłaniom oraz instruktażu ćwiczeń stymulujących zmysł równowagi. Będzie nam miło ponownie gościć Seniorów na Novinie! Organizator: Gabinety Medyczne Novina Miejsce: ul. Nowina 12A (winda) Informacje i zapisy od 665 505 606, 61 8411 100, info@ koszt 10zł godz. oraz Prezentacja Sali Tradycji Komendy Wojewódzkiej Policji w Poznaniu Organizator: Komenda Wojewódzka Policji w Poznaniu Miejsce: Oddział Prewencji Policji w Poznaniu, ul. Taborowa 22 Kontakt i zapisy: 61 841 20 74, liczba miejsc ograniczona, udział nieodpłatny godz. Udar mnie nie pokona! Dzień Udaru Mózgu Z okazji Międzynarodowego Dnia Udaru Mózgu dla osób dotkniętych i zagrożonych udarem oraz ich bliskich organizatorzy przygotowali szereg wykładów, konsultacji i badań. Organizator: Stowarzyszenie Afazja, Międzynarodowe Stowarzyszenie Studentów Medycyny IFMSA – Poland Oddział Poznań, Centrum Inicjatyw Senioralnych Miejsce: Centrum Kongresowo-Dydaktyczne, ul. Przybyszewskiego 37 a, sala A i hol Informacje: Centrum Inicjatyw Senioralnych, ul. Mielżyńskiego 24, 61 847 21 11, wstęp wolny godz. Sprawdź czy widzisz! Badanie wzroku. Konsultacja optometryczna Organizator: Monika Czaińska – optometrysta, Fundacja Diagnostyki i Rehabilitacji Optometrycznej i Neuroterapii Miejsce: ul. Zeylanda 1, wejście od ul. Zwierzynieckiej Kontakt i zapisy od 509 025 787, udział nieodpłatny godz. Średniowieczne gry dla każdego. Warsztaty, w trakcie których poznaje się różne gry średniowieczne Organizator: Rezerwat Archeologiczny Genius loci Miejsce: ul. Posadzego 3, Ostrów Tumski Informacje i zapisy: 61 852 21 67, wstęp udział nieodpłatny godz. Po burzy zawsze przychodzi słońce – warsztaty Od katastrofy do szansy, czyli co z tym kryzysem? Bo jak nie jeden, to drugi. Wciąż powraca, choć inaczej przebrany… Wszyscy go znają, ale zamiast oswoić i polubić, to wciąż z nim walczą. Zapraszam na zajęcia, które rozjaśnią ciemne strony kryzysu i pokażą, jak traktować zmianę jako swojego sprzymierzeńca. Prowadzenie: Agnieszka Deja Organizator: International Coach Federation (ICF) Miejsce: Centrum Inicjatyw Senioralnych, ul. Mielżyńskiego 24 Konieczna rezerwacja miejsc od Centrum Inicjatyw Senioralnych, ul. Mielżyńskiego 24, 61 847 21 11. Jedna osoba może skorzystać z dwóch warsztatów w CIS. Udział nieodpłatny. godz. Muzyczne czwartki w Kamei Na pianinie standardy muzyki rozrywkowej zagra Krzysztof Raduła. Podczas koncertu dla osób po 60 r. ż. rabat 10% na cały asortyment. Organizator: Kawiarnia Galeria Kamea Miejsce: Kawiarnia Galeria Kamea, ul. Wroniecka 22, rezerwacja miejsc: 61 851 72 11 godz. TOP 10. 10 najważniejszych arcydzieł MNP, których nie zobaczysz nigdzie w Polsce Prowadzenie: Katarzyna Grabowska Organizator: Muzeum Narodowe w Poznaniu Miejsce: Aleje Marcinkowskiego 9 Kontakt i zapisy: 61 856 81 36, od pon. do pt w godzinach Liczba miejsc ograniczona, konieczny zakup biletu do Muzeum: 12 zł normalny/8 zł ulgowy. Bilet ulgowy przysługuje osobom po 65. roku życia oraz emerytom i rencistom godz. „Ekościema” w dyskursie reklamy i public relations – wykład „Ekościema” polega na kreowaniu pozytywnego – z reguły odbiegającego od rzeczywistości – ekologicznego wizerunku firmy oraz oferowanych przez nią produktów i usług. Na wykładzie podane zostaną przykłady „ekościemy” w dyskursie reklamy i public relations. Opierając się na badaniach dyskursu korporacyjnego, prowadząca zwróci szczególną uwagę na rolę ekologii w kształtowaniu tożsamości korporacyjnej. Prowadzenie dr Emilia Wąsikiewicz-Firlej Organizator: Wydział Neofilologii Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza Miejsce: sala C3, Collegium Novum, Al. Niepodległości 4. Wstęp wolny godz. Nie dajmy się starości – ćwiczmy swój mózg – wykład Informacje na temat choroby Alzheimera oraz sposoby na poprawienie funkcji mózgu. Organizator: Wielkopolskie Stowarzyszenie na Rzecz Osób z Chorobą Alzheimera Miejsce: ul. Św. Rocha 10 (salka na terenie parafii) Informacje i zapisy: 61 224 50 85 w godz. (poniedziałek, środa, piątek), udział nieodpłatny godz. Warsztaty stymulujące pracę mózgu Trening pamięci, koncentracji, orientacji, spostrzegawczości (gry edukacyjne i ćwiczenia) Organizator: Wielkopolskie Stowarzyszenie na Rzecz Osób z Chorobą Alzheimera Miejsce: ul. Św. Rocha 10 (salka na terenie parafii) Informacje i zapisy: 61 224 50 85 w godz. (poniedziałek, środa, piątek), udział nieodpłatny godz. Bezpieczeństwo osób starszych we współczesnym świecie – prelekcja Po prelekcji zaprosimy na występ chóru Komendy Wojewódzkiej Policji w Poznaniu Organizator: Komenda Wojewódzka Policji w Poznaniu Miejsce: Komenda Wojewódzka Policji w Poznaniu, sala konferencyjna im. insp. Wiktora Ludwikowskiego, ul. Kochanowskiego 2A, I piętro Kontakt i zapisy: 61 841 56 29, liczba miejsc ograniczona, udział nieodpłatny godz. Sprawdź czy pamiętasz! Indywidualne badanie pamięci. Konsultacja neuropsychologiczna Organizator: Jagna Sobierajewicz – psycholog/Fundacja Diagnostyki i Rehabilitacji Optometrycznej i Neuroterapii Miejsce: ul. Zeylanda 1, wejście od ul. Zwierzynieckiej Kontakt i zapisy: 792 007 988, udział nieodpłatny godz. Zmiany w przepisach emerytalnych od 1 października 2017 r. Organizator: I Oddział ZUS w Poznaniu Miejsce: Centrum Inicjatyw Senioralnych, ul. Mielżyńskiego 24 Konieczna rezerwacja miejsc od Centrum Inicjatyw Senioralnych, ul. Mielżyńskiego 24, 61 847 21 11. Jedna osoba może skorzystać z dwóch warsztatów w CIS. Udział nieodpłatny. godz. Bezpłatne badanie słuchu Organizator: MedPolonia Miejsce: ul. Starołęcka 42 Kontakt i zapisy: konieczna wcześniejsza rejestracja telefoniczna pod numerem 61 66 43 300, lub osobista godz. Zioła dla każdego Na warsztatach będą przedstawione najważniejsze zioła i ich właściwości. Uczestnicy będą mogli skosztować różnych naparów ziołowych i poznać różne zastosowania ziół. Prowadzący: dr hab. Barbara Frąszczak, inż. Emilia Krystek, inż. Emilia Rzechuła Organizator: Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu (Przyrodniczy Uniwersytet Trzeciego Wieku) Miejsce: Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu, Collegium Maximum, ul. Wojska Polskiego 28, sala 154 Informacje i zapisy od 61 848 70 26, cku@ liczba miejsc ograniczona, udział nieodpłatny godz. Dieta w walce z osteoporozą Prowadzący warsztaty omówią temat diety w walce z osteoporozą, zademonstrują działanie densytometru, poćwiczą z uczestnikami planowanie posiłków/diety u osób zagrożonych czy zainteresowanych. Prowadzący: dr inż. Magdalena Człapka-Matyasik, mgr inż. Dorota Przeorska, mgr Aleksandra Bykowska Organizator: Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu (Przyrodniczy Uniwersytet Trzeciego Wieku) Miejsce: Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu, Wydział Nauk o Żywności i Żywieniu, ul. Wojska Polskiego 31, sala 328 Informacje i zapisy od 61 848 70 26, cku@ liczba miejsc ograniczona, udział bezpłatny „Osobliwości Ogrodu Botanicznego”. Wycieczka po Ogrodzie Botanicznym Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu Uczestnicy wycieczki po ogrodzie botanicznym UAM będą mieli niepowtarzalną okazje obejrzeć najciekawsze rośliny znajdujące się w jego kolekcjach. Organizator: Ogród Botaniczny Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu Miejsce: Ogród Botaniczny Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu, ul. Dąbrowskiego 165 Kontakt i zapisy: 61 829 20 03, koszt 4 zł od osoby godz. Lepsze zdrowie z refleksologią stóp Wykład przybliżający refleksologię, jako alternatywną formę terapii i jej wpływ na funkcjonowanie organizmu człowieka. Refleksologia stóp przynosi pacjentowi poprawę jego samopoczucia, daje odprężenie i poprawia funkcjonowanie organizmu. To skuteczna forma terapii naturalnej, której istotę stanowi masaż stóp. Organizator: Spółdzielnia Socjalna „Pomagajmy Razem” Miejsce: ul. Ściegiennego 50 Kontakt i zapisy od 501 725 715, udział nieodpłatny godz. Być świadomą/ym babcią/dziadkiem Warsztaty dla dziadków pomagające dobrze zrozumieć i pełnić świadomie tę rolę w swojej rodzinie. Wspólna refleksja nad wielopokoleniową rodziną i możliwością jej realizacji we współczesnym świecie. Będzie możliwość spojrzenia na swoją sytuację oczami innych i złapaniem zdrowego dystansu. Warsztaty poprowadzi małżeństwo Marii i Zbyszka Krugiełków – doświadczeni dziadkowie i współpracownicy Poradni Rodzinnej w Murowanej Goślinie. Organizator: Fundacja VINEA Miejsce: Poradnia VINEA, ul. Szewska 18 A (schody na I piętro) Informacje i zapisy od 609 727 925 po godz. Koszt: 10 zł, liczba miejsc ograniczona godz. „Asertywność – moja kumpelka” Podczas warsztatów dowiemy się jak wyznaczać nasze granice i szanować terytorium innych. Nauczymy się odmawiać bez poczucia winy oraz tego, jak wyrażać swoje emocje, myśli i oczekiwania. Zrozumiemy, że powiedzenie komuś nie, to powiedzenie sobie tak. Lecz przede wszystkim nauczymy się, jak swobodnie czuć się ze sobą. Prowadzenie: Karolina Siminiak Organizator: International Coach Federation (ICF) Miejsce: Centrum Inicjatyw Senioralnych, ul. Mielżyńskiego 24 Konieczna rezerwacja miejsc od Centrum Inicjatyw Senioralnych, ul. Mielżyńskiego 24, 61 847 21 11. Jedna osoba może skorzystać z dwóch warsztatów w CIS. Udział nieodpłatny. godz. Aqua Aerobik 50+ Ćwiczenia w wodzie, uwzględniające poziom sprawności fizycznej, wiek oraz potrzeby osób dojrzałych i starszych. Korzyści wynikające ze środowiska wodnego, takie jak odciążenie stawów i kości, wspomaganie krążenia krwi – sprawiają, że wykonanie ćwiczeń jest możliwe w większych zakresach ruchu, w bardziej harmonijny sposób i w poczuciu komfortu. Program AQUA Senior obejmuje ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające zakres ruchomości w stawach oraz elastyczność mięśni, niwelujące bóle pleców, oddechowe i relaksujące. Organizator: Centrum Pływania i Fitness FitSwim Miejsce: ul. Górna Wilda 83/5 Kontakt i zapisy: 61 830 36 28, udział nieodpłatny Uwaga: z oferty można skorzystać jednorazowo, oferta skierowana do nowych klientów FitSwim godz. Oprowadzanie kuratorskie po Biennale Tkaniny Artystycznej w Poznaniu Koordynatorka projektu „Jak patrzy – roczny program wystaw sztuki współczesnej” w Galerii Jak opowie o prezentowanych w galerii pracach wybranych przez Jury 1 Biennale Tkaniny artystycznej w Poznaniu Organizator: Fundacja Jak Malowana Miejsce: Św. Marcin 37 (w podwórku, pomieszczenie parterowe) Kontakt i zapisy: 693 083 144, udział nieodpłatny godz. Ruch – podstawa życia. O tym jak ważny jest ruch dla utrzymania sprawności fizycznej i psychicznej. Prowadzenie: Klaudia Cichocka, fizjoterapeutka Organizator: Stowarzyszenie „mali bracia Ubogich” Miejsce: ul. Dąbrowskiego 18, wejście od ul Kochanowskiego w podwórze Zapisy od 61 843 72 55, udział nieodpłatny Refleksologia to terapia opierająca się na założeniu, że znajdujące się na stopach receptory – punkty i strefy odruchowe – powiązane są z określonymi obszarami naszego ciała za pomocą sieci nerwów oraz systemów energetycznych. Stymulowanie tych punktów wpływa na poszczególne organy, pobudzając je do samoleczenia. Dowiedz się, na czym dokładnie polega refleksoterapia, czyli leczniczy masaż stóp. Konsultacja: Sylwia Śląskiewicz, terapeutka i podolog z Centrum Badania i Leczenia Stóp FootMedica. Początki refleksoterapiiRefleksologia – na czym polega?Mapa stóp w refleksologii – za co odpowiadają poszczególne receptory?Jak wygląda zabieg refleksologii?Refleksologia – jak organizm może zareagować na zabieg?Jak przygotować się do zabiegu refleksoterapii?Refleksologia – przeciwwskazaniaSamodzielny masaż stóp w domuMasaż stóp – jak go wykonać w domu? Początki refleksoterapii „Aby uśmierzyć ból zęba, ściśnij palec u nogi!” napisał w 1915 roku dr Edwin Bowers. Jego artykuł, opublikowany w czasopiśmie „Everybodys Magazine”, dotyczył metody leczenia nazwanej terapią strefową, nad którą pracował razem z dr. Williamem Fitzgeraldem, uznawanym za prekursora współczesnej refleksologii. „Stwierdziłem, że uciskanie jakiejkolwiek wypukłości na ciele – na dłoniach, stopach czy stawach – powoduje ten sam charakterystyczny efekt w postaci ulgi w bólu. Zauważyłem także, że kiedy ból się zmniejszał, choroba, która go wywołała, najczęściej również ustępowała” – pisał dr Fitzgerald. Na podstawie swoich obserwacji i licznych eksperymentów stworzył on rodzaj mapy, obrazującej połączenia między różnymi obszarami ciała oraz spis dolegliwości, które można łagodzić przy pomocy uciskania określonych punktów. Podzielił ciało na 10 pionowych stref o równej szerokości, przebiegających od czubka głowy do koniuszków palców u nóg – po 5 po każdej stronie (według tego podziału strefy przebiegające w okolicy środka ciała, po obu stronach pępka, powiązane są z dużymi palcami u nóg, zaś strefy leżące na zewnątrz, po stronie bioder – z małym palcem). Do rozwoju refleksologii stóp, takiej, z jakiej możemy korzystać dziś, przyczyniła się także Eunice Ingham. To ona doszła do wniosku, że leczenie jest najskuteczniejsze, kiedy stymuluje się stopy (charakteryzujące się przecież szczególną wrażliwością). Czy wiecie, że na stopach znajduje się aż 7200 zakończeń nerwowych, połączonych z różnymi częściami ciała? Eunice Ingham jako pierwsza rozrysowała obszary na stopach, odpowiadające poszczególnym narządom w całym ciele. Rolfing – terapia manualna powięzi Refleksologia – na czym polega? Wielu praktykujących dziś terapeutów szkoli się według wytycznych opracowanych przez Inge Dougans, założycielkę The International School of Reflexology and Meridian Therapy (Międzynarodowej Szkoły Refleksologii i Terapii Meridianów) w Johannesburgu, RPA i autorkę książki „Refleksoterapia. Leczniczy masaż stóp dla zdrowia i dobrego samopoczucia”. Terapeutka, do prowadzonych wcześniej badań i teorii dorzuciła jeszcze jedną, zaczerpniętą z tradycyjnej medycyny chińskiej. „Jestem przekonana, iż kanałami energetycznymi łączącymi stopy i dłonie z innymi narządami i częściami ciała są opisane w chińskiej medycynie meridiany” – napisała w swojej książce. Medycyna chińska zakłada, że energia przepływa przez organizm ludzki wzdłuż określonych kanałów. Zarówno refleksologia, jak i praktykowana od wieków akupunktura, opierają się na założeniu, że gdy dojdzie do zablokowania tych kanałów energetycznych, w organizmie zaczyna rozwijać się choroba. „Punkty akupunkturowe znajdujące się na całej powierzchni ciała zazwyczaj pobudza się lub uspokaja igłami. Refleksolog skupia się natomiast głównie na stopach, czasami też na dłoniach, uszach lub innych częściach ciała, pobudzając za pomocą ucisku palcem obszary refleksoryczne, jak również położone tam odcinki meridianów” – wyjaśnia Inge Dougans. Akupunktura na ból głowy Mapa stóp w refleksologii – za co odpowiadają poszczególne receptory? Podczas szkoleń terapeuci uczą się szczegółowej mapy refleksologicznej stóp. Jak odnaleźć na niej wybrany narząd? Wyobraź sobie, że kładziesz się na ogromnym rysunku stopy tak, żeby głowa znalazła się na wysokości palców, a biodra po stronie pięt. Według takiego schematu ułożone są punkty odpowiadające poszczególnym częściom ciała. Na przykład: na palcach znajdują się receptory mózgu, oczu, uszu, zębów. Na skórze pod stopami znajdziemy punkty odpowiadające szyi, tarczycy, płucom. Mniej więcej na środku podeszwy odnajdziemy receptory organów znajdujących się w jamie brzusznej. A w okolicach pięty – receptory okrężnicy i odbytu. Podczas, gdy każdemu narządowi odpowiadają punkty znajdujące się na obu stopach, receptor serca jest tylko jeden. Znajduje się na lewej stopie, w pobliżu punktu związanego z obszarem płuc. Punkty refleksologiczne znajdują się również na górnej powierzchni stopy oraz wokół kostki – znajdziemy tam połączenia z narządami rodnymi. Jak wygląda zabieg refleksologii? Opanowanie mapy punktów refleksologicznych oraz umiejętność odnajdywania ich na – przecież bardzo różnych – stopach pacjentów jest trudną sztuką. Dlatego bardzo ważne jest, żeby zabiegi wykorzystujące refleksologię wykonywał wykwalifikowany terapeuta. Nim refleksolog rozpocznie masaż, powinien – niczym lekarz – przeprowadzić z pacjentem wywiad, wypytać o jego samopoczucie, ewentualne dolegliwości, sprawdzić, czy nie ma przeciwwskazań do przeprowadzenia zabiegu. – Powinien też dokładnie obejrzeć stopy, przyjrzeć się pokrywającej je skórze i zbadać ich kształt, ponieważ każde zniekształcenie może świadczyć o toczącym się gdzieś w organizmie procesie chorobowym – wyjaśnia Sylwia Śląskiewicz, terapeutka i podolog z Centrum Badania i Leczenia Stóp FootMedica. Żeby zabieg refleksoterapii był dla pacjenta komfortowy, dzieli się go zazwyczaj na trzy etapy. Najpierw masażysta stara się rozluźnić stopy, delikatnie je masując, naciągając i obracając. Następnie odbywa się właściwa refleksologia, ze stymulacją receptorów, a na koniec bardzo przyjemny masaż relaksacyjny stóp z olejkiem. – Zdecydowaną część zabiegu zajmuje oczywiście praca na receptorach – mówi Sylwia Śląskiewicz. – Refleksolog opracowuje po kolei wszystkie obszary na stopach odpowiadające poszczególnym organom i układom. Wykorzystuje do tego różne techniki – ugniatanie, masowanie, rozciąganie ścięgien, obracanie kostki i palców w stawach itd. Kiedy stymulacja któregoś z punktów okazuje się dla pacjenta bolesna, świadczy to o istniejącym problemie w danym narządzie lub układzie. Jeśli poczujesz ból (który może mieć różne natężenie) zasygnalizuj to swojemu terapeucie. Dzięki temu będzie mógł poświęcić więcej czasu na pracę nad danym obszarem – co docelowo doprowadzi do poprawy stanu odpowiadającego mu narządu. – U niektórych pacjentów receptory mogą być zablokowane, mamy wówczas często do czynienia z opóźnioną reakcją. Zarówno ból, jak i detoks związany z oczyszczaniem się organizmu mogą pojawić się dopiero po jakimś czasie – wyjaśnia ekspertka z FootMedica. Facemodeling – na czym polega manualna terapia twarzy? Refleksologia – jak organizm może zareagować na zabieg? Po zabiegu refleksoterapii, jak po dobrym masażu, większość z nas czuje się doskonale. Jesteśmy rozluźnieni, zrelaksowani, poprawia się nam nastrój. U niektórych osób jednak występują objawy wspomnianego detoksu. „Refleksologia uaktywnia moce lecznicze ciała, tak więc z pewnością to, że ciało pozbywa się toksyn, uruchomi pewną reakcję” – wyjaśnia w książce Inge Dougans. Każdy z nas jest inny, a więc i sposoby, w jakie nasze ciała zareagują mogą się różnić. Po zabiegu refleksologii możemy spodziewać się między innymi: zwiększonego oddawania moczu na skutek pobudzenia nerek wzdęć i wzmożonej pracy jelit pojawienia się na skórze wyprysków stanu podgorączkowego zawrotów lub bólu głowy uczucia zmęczenia Reakcje te stanowią część procesu leczenia organizmu po refleksoterapii i powinny być przejściowe. Możemy wspomóc organizm w procesie oczyszczania, pijąc dużo wody. „Najlepiej ciepłej, przegotowanej, z naturalnym sokiem z cytryny lub łyżeczką octu jabłkowego” – radzi Inge Dougans. Nie zakładajmy jednak, że po zabiegu na pewno będziemy źle się czuć – zdarza się to raczej niewielu osobom. „Najczęstszy komentarz po pierwszym zabiegu brzmi: W życiu nie spałem tak dobrze!” – uspokaja terapeutka. Powięź – twoja ukryta super moc Jak przygotować się do zabiegu refleksoterapii? Na zabieg refleksoterapii (a najlepiej całą serię, złożoną z 8-10 spotkań) warto pójść, gdy mamy jakieś problemy zdrowotne. Terapia może okazać się dobrym sposobem na uzupełnienie leczenia oraz skrócenie czasu jego trwania. Może być również skutecznym elementem profilaktyki zdrowotnej – eksperci uważają, że czasami ból w okolicy receptora pojawia się dużo wcześniej, nim choroba rozwinie się w odpowiadającym mu narządzie. Można więc dzięki temu odpowiednio wcześnie „wyłapać” problem i nie dopuścić do jego rozwoju. Gdy terapeuta zauważy coś niepokojącego, prawdopodobnie zasugeruje wizytę u lekarza, wykonanie odpowiednich badań i – w razie potrzeby – podjęcie leczenia. Masaż bańką chińską – na czym polega? Refleksoterapia to także zabieg o działaniu odprężającym, poprawiającym nastrój i ogólne samopoczucie! – Polecamy go między innymi osobom aktywnym zawodowo, narażonym na stres i życie w pędzie, osobom starszym, wszystkim (w tym także dzieciom) mającym problemy emocjonalne, trudności z rozładowaniem napięcia czy złości, a także parom starającym się o dziecko – wylicza Sylwia Śląskiewicz. – Refleksologia pomaga walczyć z bezsennością, redukuje stres i przywraca wewnętrzną równowagę. Poprawia krążenie krwi, usprawnia przemianę materii, łagodzi różnorodne bóle ( bóle głowy i kręgosłupa). Nie bez znaczenia jest również fakt, że refleksologia pomaga lepiej zrozumieć własne ciało. Zaczynamy je traktować z większą uwagą, lepiej odczytujemy reakcje, stajemy się bardziej spostrzegawczy – dodaje. Chory kręgosłup boli gdzie indziej Refleksologia – przeciwwskazania Choć mogłoby się wydawać, że refleksologia jest dobra dla wszystkich, istnieją pewne przeciwwskazania do zabiegu. Są to między innymi: silne infekcje bakteryjne, np. angina ostre zapalenie wątroby utrzymująca się wysoka gorączka obrzęk serca, rozedma płuc pierwszy trymestr ciąży lub ciąża zagrożona otwarte rany na stopach, czynne stany zapalne, owrzodzenia zaawansowana grzybica stóp Samodzielny masaż stóp w domu Po skończonym zabiegu warto poprosić terapeutę o wskazówki, jak kontynuować masaż stóp w domu. Może podpowiedzieć, które obszary warto samodzielnie masować czy uciskać, aby poprawić sobie samopoczucie, a także pokaże, jak robić to prawidłowo. – Samodzielny masaż stóp może także spowodować redukcje niektórych dolegliwości, warto więc robić go w domu, także miedzy zabiegami refleksoterapii w gabinecie – mówi Sylwia Śląskiewicz. – Punkty receptorowe należy masować przez około 2-3 minuty kciukiem ruchami okrężnymi. Stawianie baniek – na co pomaga i jak to robić? Masaż stóp – jak go wykonać w domu? Oto kilka wskazówek od terapeutki: 1. W przypadku stresu, również przewlekłego, warto rozmasować 3 punkty: przysadka mózgowa – gruczoł wydzielający między innymi hormony szczęścia – endorfiny – które łagodzą stres oraz redukują ból. Na stopach punkt ten znajduje się na podeszwowej części palucha, po jego stronie wewnętrznej splot słoneczny – odpowiadający mu punkt występuje mniej więcej na środku w 1/3 długości stopy, na szerokości II palca. Odpowiada on za głębokie rozluźnienie ciała, równoważy funkcje narządów wewnętrznych nadnercza – regulujące wydzielanie hormonów stresu, znajdują się ok. 1 cm pod punktem splotu słonecznego 2. W celu rozluźnienia stóp oraz całego ciała po ciężkim dniu, warto przed przystąpieniem do masażu wykonać odprężającą kąpiel stóp w ciepłej (ale nie gorącej) wodzie z dodatkiem soli morskiej, olejków aromaterapeutycznych np. lawendowego lub ziół kojących takich jak mięta, szałwia, rumianek. Kąpiel powinna trwać ok. 15 minut. Podczas moczenia można użyć twardej piłeczki do rozmasowania podeszwowej części stopy – czyli rozcięgna podeszwowego w celu jego rozluźnienia oraz pobudzenia zakończeń nerwowych w stopie. * W momencie pojawienia się bólu, należy rozmasować punkt przysadki mózgowej ( oraz w zależności w jakim rejonie występuje receptor odpowiadający za bolesną okolicę/narząd. 3. Bolesne miesiączki oraz zespół napięcia przedmiesiączkowego są częstymi dolegliwościami kobiet. Warto w takim przypadku dodatkowo rozmasować punkt akupunkturowy SP6. Jest to tzw. punkt kobiecy, w miejscu tym przecinają się 3 ważne meridiany przebiegające przez narządy rozrodcze. Punkt ten znajdziemy, odliczając szerokość 4 palców od kostki wewnętrznej w górę. Żródła: Inge Dougans, Refleksoterapia, leczniczy masaż stóp dla zdrowia i dobrego samopoczucia, Wydawnictwo Pascal, 1998 Fitzgerald, William H. i Bowers, Edwin F., Zone Therapy, Health Research, Mokelumne Hill, California 1917 Mata akupresurowa – jak i kiedy z niej korzystać?

lepsze zdrowie z refleksologią pdf